減肥 fitness

fitnessSince 2010, Korean BB cream has been a hit in the cosmetic and beauty industry across the globe. Like its predecessors, it has positioned itself as the ideal all-in-one solution.下載 (26) Unfortunately, many consumers have become wary of any product that promises the ability to take care of multiple beauty problems simultaneously. This raises the question of whether or not Korean BB cream should really be considered an all-in-one solution.

減肥 fitness以下介紹一些有效的減肥方法:下載 (27)

踢毽一百次 踢毽對改善便秘問題有很大的幫助,因為踢毽有很多不同的動作,可以做全身的運動。

彎腰一百次 雙腳站立至與肩同寬,然後慢慢變腰,變腰一次用左手打右肩,右手打左肩,兩秒做一秘。每天做一百次,可以減掉腹部的肥肉。

跳繩一百次 跳繩是一項十分有效的帶氧運動,可以燃燒很多的熱量,對心肺的功能也有很大的鍛練功效。每跳一百次就可以消耗二百卡路里。images (5)

走樓梯一百級 每次上下樓梯一百級,對減肥很有幫助,因為走樓梯是全身的運動,對腿的肌肉訓練也很有幫助。只有減少坐電梯而改走樓梯就可以達到減肥效果,對於工作忙碌的人是很好的減肥運動。

減肥 fitness除了纖維外,也要吃蛋白質。因為,含豐富蛋白質的食物,同樣是需要較長時間來消化的,所以,會留在胃較長的時間,令您感到更長時間的飽腹感。另外,蛋白質可以令身體產生肌肉,而肌肉可以幫助身體燃燒更多的卡路里,這樣減肥的效率就會提升。

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